HOE KAN JE PUISTJES EN ACNE VOORKOMEN?

Hoe puistjes en acne voorkomen

Wist je dat je acne kan voorkomen of de kans op acne kan verlagen door zelf een aantal maatregelen in acht te nemen? Als je makkelijk puistjes krijgt, kan een optimale huidverzorging, gezonde voeding en een actieve levensstijl een heilzaam effect hebben op je lichaam en je huid.

Kies voor een optimale huidverzorging

Zorg ervoor dat je huid schoon is zodat vuil, overtollig talg of dode huidcellen de poriën niet kunnen verstoppen. Verstopte poriën zorgen er namelijk voor dat acne veroorzakende bacteriën sneller kunnen groeien en puisten veroorzaken.

Reinig je huid op een milde manier

Reinig je huid door het dagelijks te wassen met een zachte zeep of gezichtsreiniger, of verwijder de dode huidcellen regelmatig met een zachte scrub. Hoe je je gezicht ook wil schoonmaken, denk eraan dat mildheid het belangrijkste ingrediënt in je reinigingsritueel is om acne te voorkomen.

Wassen

Was je gezicht twee maal per dag. Kies voor een zachte zeep of gezichtsreiniger. Agressieve zepen wassen overtollig talg weg maar kunnen de huid uitdrogen of in sommige gevallen de huid triggeren om nog meer talg aan te maken. Raak je gezicht enkel aan met propere handen, dus was je handen eerst. Gebruik liever lauw water dan koud. Lauw water opent de poriën zodat de zachte zeep of reiniger dieper kan inwerken. Wees zacht voor je huid bij het wassen en druk niet te hard, anders verhoogt de kans dat de puistjes zich onderhuids verspreiden.

Scrubben

Scrubben is niet altijd noodzakelijk maar het kan soms helpen om dode huidcellen te verwijderen zodat ze je poriën niet kunnen verstoppen. Let er wel op dat deze exfoliatie ook een deel van je goede huidbacteriën kan verwijderen. Deze heb je nodig om een gezonde huid te behouden. Te vaak of te agressief scrubben kan het bacteriële evenwicht van je huid verstoren en aanleiding geven tot allerlei huidreacties zoals uitdroging, een vette huid of het uitbreken van acne symptomen. Scrub dus niet te veel, één maal per week is voldoende, en niet te hard, om onderhuidse ontstekingen te vermijden.

Wees matig met make-up

Ook make-up kan je poriën verstoppen en aanleiding geven tot het ophopen van talg waarin acne veroorzakende bacteriën kunnen groeien. Om te vermijden dat make-up een trigger voor puistjes is, ben je best matig met cosmetica zoals foundation of poeder. Een dun laagje make-up geeft minder kans op verstopte poriën dan een dikke laag en ook zal cosmetica met een lichte textuur je poriën minder sneller doen verstoppen. Kies voor niet vette make-up die de huid laat ademen.

Gebruik een zonnecrème

Zonnecrème is over het algemeen vet en kan de poriën verstoppen, toch is het aangeraden om de huid te beschermen met een crème telkens je in de zon komt. Teveel zonlicht zonder de juiste bescherming kan de acne gevoelige huid stimuleren tot meer acne uitbraken.

Hou rekening met je huidtype

Bij de keuze voor alle huidverzorgingsmiddelen geldt dat je rekening moet houden met je huidtype. Heb je een vette huid die overmatig talg produceert, dan heb je meer kans op puistjes en andere acne symptomen. Agressieve producten zullen je huid uitdrogen, wat in eerste instantie lijkt te helpen tegen acne, maar op termijn kan de huid gaan reageren door nog meer talg aan te maken, met meer acne als gevolg. Als je huid droog is, smeer je best een hydraterende crème. Het gebruik van teveel vochtinbrengende producten kan je poriën dan weer verstoppen of je bacteriële evenwicht verstoren.

Onthoud dat je voor alle huidtypes best milde producten gebruikt zoals niet-comedogene crèmes die de huid laten ademen en de poriën niet verstoppen. Ook natuurlijke producten die jojoba-olie bevatten, hebben een heilzaam effect op de overproductie van talg en acne.

Houd je huid intact

Laat je huid met rust en tracht van je puistjes af te blijven. Het uitknijpen van mee-eters en puistjes kan ervoor zorgen dat de ontsteking zich onderhuids verspreidt en dat acne verergert. Onderhuidse puisten of cysten kunnen littekens veroorzaken die levenslang blijven. Kies dus liever voor zachte (reinigings-)producten of een natuurlijke, duurzame behandeling dan voor je eigen uitknijpwerk.

Als de drang toch te groot is om een puistje uit te knijpen, neem dan een warme douche of stoom je gezicht (niet langer dan 10 minuten) om de poriën te openen. Pruts in ieder geval niet met vuile handen aan je mee-eters of puistjes want zo verspreid je bacteriën.

Beperk de invloed van voeding en stress

Hormonen zorgen voor een verhoogde talgproductie tijdens de puberteit, op latere leeftijd tijdens de hormonale cyclus van vrouwen of bij zwangerschap, maar ook onder invloed van stress en bepaalde voeding. Om acne te voorkomen, beperk je best ook de invloed van deze externe factoren.

Stress

Stressvolle situaties kunnen je hormoonhuishouding uit balans brengen. Het lichaam gaat dan meer testosteron aanmaken, het hormoon dat ervoor bekend staat de talgklieren te stimuleren tot overproductie van talg. Teveel talg leidt tot verstopte poriën en in combinatie met de aanwezigheid van bepaalde bacteriën tot acne.

Voeding

Bepaalde voeding zoals melkproducten beïnvloeden de productie van talg. De (toegevoegde) hormonen in de melkproducten zouden aanleiding kunnen geven tot de overproductie van talg. Chocolade wordt ook vaak geassocieerd met het uitbreken van acne, maar wetenschappers hebben hierover geen consensus. Calorierijke en vooral suikerrijke voeding zoals junk food heeft invloed op je insuline niveau, dat net als de verandering in je hormoonhuishouding acne kan uitlokken.

De mate waarin je deze voedingsproducten consumeert en hoe je eigen lichaam werkt, heeft invloed op je gevoeligheid voor acne. Kijk hoe je lichaam reageert op bepaalde voedingsproducten en stressvolle situaties, en stel je voedingspatroon en levenswijze hierop af.

Sowieso is gezonde voeding en een actieve levensstijl goed voor een gezond lichaam.

Dit artikel past in een reeks over puistjes en acne. Ben je geïnteresseerd in meer informatie over acne, lees dan de andere artikels in de reeks:

Wil jij het effect van YUN Probiotherapie zelf ervaren?

YUN is een pionier in probiotherapie, een revolutionaire nieuwe oplossing voor veelvoorkomende (huid-) kwaaltjes.
Lees meer over onze producten voor het behandelen van puistjes en acne symptomen (ACN en ACN+) of haast je naar de webshop en ervaar zelf het effect van een natuurlijke duurzame en effectieve behandeling!

Begin met typen en druk op Enter om te zoeken